Jakarta (ANTARA) - Duduk bersila di lantai dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh, mulai dari membantu mobilitas dan kelenturan sampai melatih otot perut.
"Dari sudut pandang manfaat kesehatan atau kondisi muskuloskeletal, postur duduk bersila benar-benar membantu kita dengan rentang gerak pinggul, punggung bawah, dan lutut," kata asisten profesor di departemen terapi fisik di Universitas Pittsburgh Dr. Christopher Bise, seperti diberitakan New York Post, Selasa (28/5).
Duduk di lantai juga membuat paha belakang lebih kendur, berbeda dengan duduk di kursi yang bisa membuat paha belakang menjadi kencang, kata ahli fisioterapi di Rumah Sakit Bedah Khusus di New York Dr. Jennifer O'Connel.
Duduk bersila di tanah atau lantai dapat bermanfaat bagi otot perut karena ketika duduk bersila, seseorang perlu menggunakan perut tubuh saat tidak memiliki apa pun untuk menopang punggung. Berdiri dari posisi duduk di lantai akan semakin mengaktifkan otot tubuh.
"Dan tindakan bangkit dari posisi itu saja sudah bermanfaat bagi seluruh tubuh Anda. Anda melatih pinggul, lutut, seluruh rantai bawah, dan perut Anda untuk bangkit," kata O'Connell.
Para ahli mencatat bahwa orang lanjut usia juga dapat memperoleh manfaat dari duduk di lantai karena jika mereka berhasil duduk dan bangkit dari posisi duduk, kecil kemungkinannya mereka untuk terjatuh dan lebih besar kemungkinannya untuk dapat bangkit kembali setelah terjatuh jika terjadi kecelakaan.
Namun, para ahli mengatakan bahwa posisi bersila tidak perlu di lantai untuk membantu meningkatkan kelenturannya.
"Ingatlah bahwa posisi ini tidak harus selalu di lantai. Anda bisa duduk di sofa dengan posisi duduk bersila, atau Anda bisa menggunakan posisi duduk berbeda di sofa yang juga akan meningkatkan rentang gerak Anda,” kata Bise.
Meskipun memiliki manfaat untuk otot tubuh, duduk bersila seharian tidak berarti bisa meningkatkan kesehatan. Seseorang tetap perlu bergerak setiap 60 menit sekali setelah duduk untuk memperbaiki postur tubuh, bisa berupa gerakan sederhana.
Perlu diingat juga bahwa duduk di lantai mungkin tidak cocok dengan orang yang memiliki masalah persendian atau sedang dalam masa pemulihan setelah operasi tertentu.
"Tetapi, Anda dapat berkonsultasi dengan ahli terapi fisik, dan mereka dapat memberi Anda strategi untuk melakukan duduk di lantai," kata O’Connell.
Baca juga: Dokter: Ibu hamil saat mudik perlu ganti posisi duduk maksimal dua jam sekali
Baca juga: Demi kesehatan jantung, lakukan aktivitas apapun ketimbang duduk lama
Berita Lainnya
Balai Taman Nasional Gunung Rinjani kenakan tarif penggunaan drone bagi wisatawan
18 September 2024 17:01 WIB
Korut modifikasi pesawat Rusia untuk bangun pesawat peringatan awal udara
18 September 2024 16:37 WIB
Nilai tukar rupiah stagnan setelah BI turunkan suku bunga BI-Rate
18 September 2024 16:26 WIB
BPBD Jawa Barat catat 700 rumah rusak terdampak gempa magnitudo 5.0 di Bandung
18 September 2024 15:51 WIB
Ikut Rakor bersama Bawaslu, Pj Gubernur Rahman Hadi tegaskan ASN netral pilkada Riau
18 September 2024 15:30 WIB
PTPN IV Regional III dinobatkan sebagai The Best Digital Agroindustry Transformation in Riau Province
18 September 2024 15:26 WIB
BPBD Jabar sebut 20 orang alami luka akibat gempa Bandung Rabu pagi
18 September 2024 15:21 WIB
WHO kutuk ulah militer Israel tembaki konvoi tim kesehatan PBB di Jalur Gaza
18 September 2024 15:09 WIB