Jakarta (ANTARA) - Anda yang gemar tidur larut malam sebaiknya segera mengubah kebiasaan itu kalau tak ingin tubuh menjadi gemuk.
Dokter sekaligus CEO RS Pondok Indah Group, dr. Yanwar Hadiyanto, MARS mengatakan tidur larut cenderung menyediakan ruang bagi Anda untuk makan lagi setelah makan malam.
"Tidur malam bahaya. Kalau enggak mau tambahan kalori, tidur lebih awal. Kalau tidur malam pasti nambah makan," ujar dia dalam konferensi pers di Jakarta, Kamis.
Baca juga: Hindari tidur dengan rambut basah karena bakteri berbahaya berkoloni di bantal
Kebiasaan makan malam larut salah satunya dilakukan Muhammad Naufal Abdillah (23). Terutama kala stres melanda, dia mengaku tak segan mengonsumsi tiga porsi nasi goreng, belum lagi makanan lain seperti mi instan.
Perlahan bobotnya mencapai 239 kilogram.
"Saya enggak mikirin badan gede, yang penting bisa main futsal. Selepas SD saya masuk pesantren. Saat stres, pelampiasannya ke makanan. Mi instan. Malam-malam makan nasi goreng tiga porsi," kata dia.
Sementara itu, peneliti dari Northwestern University dalam jurnal Obesity, seperti dilansir WebMD menemukan bahwa makan di malam hari menyebabkan kenaikan berat badan dua kali lipat.
Buku-buku diet, ahli diet, dan bahkan Oprah merekomendasikan untuk tidak makan setelah makan malam, selain camilan kecil dengan kalori terbatas, karena sangat mudah untuk Anda mengonsumsi lebih.
Orang-orang makan di malam hari karena berbagai alasan yang seringkali tidak ada hubungannya dengan rasa lapar, mulai dari rasa ingin hingga mengatasi kebosanan atau stres. Camilan setelah makan malam pun cenderung tidak bisa dikendalikan.
Pilihan makanannya pun sebagian besar mengandung kalori tinggi seperti keripik, kue, dan permen, yang dimakan sambil duduk di depan televisi atau komputer.
Baca juga: Kurang Tidur Menurunkan Kadar Hormon Testosteron
Baca juga: Kurang Tidur Pada Remaja Berujung Perilaku Berisiko
Berita Lainnya
Inilah waktu tidur yang ideal untuk menjaga kesehatan
18 April 2024 12:36 WIB
Inilah manfaat "tidur singkat" bagi kesehatan selama ikuti arus mudik
13 April 2024 12:24 WIB
Casemiro sulit tidur karena pikirkan penampilan MU musim ini
09 April 2024 9:41 WIB
Kurang tidur akan sebabkan masalah imunitas hingga hilang konsentrasi
16 March 2024 12:41 WIB
Polsek Tampan tertibkan preman yang tidur di jembatan penyebrangan
14 March 2024 14:54 WIB
Inilah dampak baik dan buruk bagi kebiasaan tidur dengan anak
13 February 2024 16:44 WIB
Olahraga ringan 20 menit bantu tingkatkan kekuatan otak usai kurang tidur
27 November 2023 13:18 WIB
Olivia Rodrigo ungkap kebiasaan tidur 14 jam kala jalani tur
11 October 2023 12:59 WIB