Jakarta (ANTARA) - Seorang dokter mata konsultan menyampaikan kebiasaan-kebiasaan yang bisa dibangun untuk membantu menjaga kesehatan mata, yang berperan penting bagi kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.
Berikut kebiasaan-kebiasaan yang bisa membantu menjaga kesehatan mata menurut penjelasan dokter mata konsultan Nidhi Jyoti Shetty dari Rumah Sakit Mata Dr. Agarwals di India yang dikutip oleh Hindustan Times pada Rabu (24/7).
Membersihkan mata pada malam hari
Pastikan mencuci wajah secara menyeluruh untuk menghilangkan kotoran, minyak, atau riasan yang menumpuk pada siang hari. Bersihkan area sekitar mata serta gunakan krim untuk melembapkan kulit di sekitar mata pada malam hari.
Hindari menggosok mata
Sebaiknya jangan menggosok mata menggunakan tangan saat bangun tidur, karena tangan bisa saja membawa kotoran dan bakteri yang dapat menyebabkan iritasi atau infeksi pada mata. Jika mata terasa gatal atau kering, maka sebaiknya menggunakan obat tetes mata yang direkomendasikan oleh dokter mata untuk mengatasinya.
Batasi waktu layar
Tahan keinginan untuk segera meraih ponsel atau perangkat digital lainnya saat bangun tidur. Cahaya biru dari layar perangkat digital dapat menimbulkan ketegangan pada mata, terutama pada pagi hari saat mata sedang beradaptasi dengan cahaya.
Jalan-jalan pagi
Menghabiskan waktu di luar ruangan pada pagi hari bermanfaat bagi kesehatan mata. Sinar matahari alami memberikan isyarat penting bagi pengaturan ritme sirkadian, yang pada gilirannya akan memengaruhi kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan mata.
Makan sarapan bergizi
Makan sarapan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Sertakan makanan kaya antioksidan seperti beri-berian dan sayuran hijau seperti bayam dan kangkung mengandung lutein dan zeaxanthin, nutrisi yang penting untuk kesehatan mata, dalam sarapan.
Baca juga: Konsumsi bawang merah dapat melindungi mata hingga cegah sakit maag
Baca juga: Sempena Milad Inhil, Rumah Sakit 3M Plus gelar pemeriksaan mata gratis
Berita Lainnya
Jadwal pertandingan Liga 1 pekan ini: PSIS vs Persija, Persib jamu Persebaya
17 October 2024 17:04 WIB
Saudi minta Amerika Serikat hentikan pasokan senjata ke Israel jika Gaza kelaparan
17 October 2024 16:53 WIB
Pengamat: Pertemuan Prabowo dan Megawati Soekarnoputri perkuat pemerintahan
17 October 2024 16:47 WIB
Jakarta Pusat hijaukan taman hingga cat trotoar jelang pelantikan presiden
17 October 2024 16:39 WIB
KPU: TNI-Polri akan bantu distribusi logistik pilkada ke daerah terluar
17 October 2024 16:28 WIB
ASEAN-Uni Eropa sepakati kerja sama penguatan kapasitas penanggulangan bencana
17 October 2024 15:42 WIB
Ma'ruf Amin minta jajaran Setwapres bekerja sepenuh hati bantu Gibran Rakabuming Raka
17 October 2024 15:31 WIB
Surya Paloh temui Prabowo Subianto, disusul Zulhas, Bahlil, Cak Imin, dan AHY
17 October 2024 15:22 WIB