Jakarta (ANTARA) - Dokter spesialis gizi di RS Pelni dr. Jovita Amelia, Sp.GK mengingatkan masyarakat mengenai pentingnya makan secara teratur untuk menjaga imun tubuh termasuk saat musim pancaroba yang diprakirakan berlangsung pada Maret hingga April 2024.
"(Jangan) Makan tidak teratur dan 'skip' makan baik karena alasan sibuk maupun diet. (Jangan juga) Nakan bahan proses dan 'fast food' setiap hari," kata dia di Jakarta, Senin.
Jovita mengatakan makan teratur menjadi salah bagian dari pola makan yang baik demi menjaga daya tahan tubuh seseorang.
Pola makan yang baik juga termasuk memenuhi kebutuhan dasar tubuh, yakni memiliki kecukupan energi atau kalori, kecukupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Hal itu yang bisa didapatkan dari makan yang sehat dan seimbang.
"Jadi, makan harus bervariasi, cukup karbohidrat dari nasi atau makanan pokok lain, protein dari lauk hewani dan nabati. Konsumsi sayur setiap makan, buah 200-300 gram per hari dan cukup cairan," tutur dia.
Sebaliknya, dia tak menyarankan masyarakat meminum minuman berperasa atau minuman manis dan sebagai gantinya. "Cukupi air putih sesuai kebutuhan tubuh," katanya.
Jovita menuturkan, selain pola makan yang baik, beristirahat yang cukup dan berolahraga juga disarankan demi menjaga daya tahan tubuh.
Kemudian, terkait penyakit atau keluhan yang biasanya ditemui saat pancaroba, dia menyebutkan masalah terkait pernapasan seperti batuk dan pilek.
Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) memprakirakan potensi terjadinya cuaca ekstrem selama periode peralihan musim pada Maret hingga April 2024.
BMKG mengimbau masyarakat mengantisipasi dan meningkatkan kewaspadaan terhadap kondisi seperti hujan lebat dalam durasi singkat yang dapat disertai kilat atau petir, angin kencang, angin puting beliung dan fenomena hujan es.
Menurut BMKG, salah satu ciri peralihan musim, yakni pola hujan yang biasa terjadi pada sore hingga menjelang malam hari dengan didahului adanya udara hangat dan terik pada pagi hingga siang hari.
Baca juga: Dokter: Penyakit leptospirosis perlu diwaspadai selama musim pancaroba ini
Baca juga: Beginilah tips merawat sepeda motor di musim pancaroba
Berita Lainnya
Ricky apresiasi perjuangan tim putri Indonesia capai final Piala Uber 2024
04 May 2024 16:30 WIB
ICC: Ancaman terhadap keputusan Mahkamah bisa dianggap sebagai suatu kejahatan
04 May 2024 16:26 WIB
LPEM UI prediksi ekonomi Indonesia tumbuh 5,15 persen pada kuartal I 2024
04 May 2024 15:41 WIB
Mahasiswa pro-Palestina di Univ. Princeton mulai lakukan aksi mogok makan
04 May 2024 15:34 WIB
Food Station pastikan stok beras aman seiring masuknya masa panen di daerah
04 May 2024 15:28 WIB
Ketua MPR Bambang Soesatyo ingatkan ancaman kemajuan teknologi bagi peradaban
04 May 2024 14:54 WIB
Empat stadion dan lapangan di Bali jadi lokasi latihan di Piala Asia Putri U-17
04 May 2024 14:44 WIB
UNRWA sebut perang di Jalur Gaza sama dengan perang terhadap perempuan
04 May 2024 14:38 WIB