Jakarta, (Antarariau.com) - Beberapa makanan diketahui berkhasiat untuk memperbaiki suasana hati dan berikut lima makanan yang bisa memperbaiki suasana hati seperti dilansir Indian Express.
1. Jeruk
Buah seperti jeruk, jeruk nipis dan lemon kaya kandungan vitamin C yang bisa mengurangi stres, simpul penelitian dalam jurnal Psychopharmacology pada 2002.
Jadi, ketimbang mengkonsumsi "junk food" saat stres, lebih baik mencoba makanan yang lebih sehat untuk membantu Anda lebih tenang.
2. Daging, ikan dan kalkun
Ikan, daging dan kalkun mengandung vitamin B12 dalam jumlah tinggi. Vitamin ini membantu menjaga homocysteine berada pada level rendah. Berdasarkan artikel Archieves of General Psychiatry, homocysteine dalam jumlah tinggi dapat menjadi indikator depresi terutama pada perempuan.
3. Ikan dan benih lenan
Makanan terutama yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan tuna dan salmon, benih lenan dan minyaknya, bisa membantu tubuh melawan emosi negatif dan sebaliknya, akan mendatangkan dampak positif bagi suasana hati.
4. Cokelat hitam
Sedikit asupan cokelat hitam bisa meningkatkan jumlah hormon endorfin tubuh. Hormon ini berhubungan dengan perasaan bahagia.
5. Kacang, telur dan sayuran hijau
Makanan yang mengandung vitamin B mampu menciptakan neurotransmitter seperti serotonin dalam tubuh yang membantu pikiran lebih tenang dan mengurangi rasa cemas.
Berita Lainnya
Lima makanan penangkal dampak buruk polusi dan cara mengolahnya
27 October 2022 12:11 WIB
Kulit mudah berjerawat, hindari konsumsi lima makanan ini
06 March 2021 12:30 WIB
Komsumsi lima makanan ini dapat bantu redakan stres
28 May 2020 14:52 WIB
Ini Pendapat Ilmuan Soal Makanan Yang Jatuh "Belum Lima Menit"
15 March 2017 9:25 WIB
Berikut Lima Makanan Yang "Heboh" Di Indonesia 2016
20 December 2016 9:35 WIB
BBPOM: Penjual Makanan Lilin Penjara Lima Tahun
31 May 2014 18:03 WIB
Meski masih rusak akses jalan lintas Padang-Solok Selatan sudah bisa dilalui
14 May 2024 15:47 WIB
Calon independen yang tak penuhi syarat bisa maju lewat jalur parpol
13 May 2024 17:34 WIB