Jakarta, (Antarariau.com) - Dokter yang juga pembawa acara, Lula Kamal, menyarankan untuk berolahraga selama minimal 30 menit dengan frekuensi tiga kali seminggu untuk mendapatkan hidup yang sehat.
"30 menit pertama yang dibakar gula darah," kata Lula, saat seminar di Jakarta, Selasa.
Ia menyarankan untuk mengukur gula darah sebelum dan setelah olahraga untuk melihat berapa pengurangannya.
Komponen lain yang dibakar setelah 30 menit adalah lemak sehingga bila ingin menurunkan berat badan ia menyarankan untuk berolahraga di atas 30 menit.
"Paling bagus satu jam. Lebih dari itu belum tentu," kata dia. Olahraga rutin itu sebaiknya disesuaikan dengan keinginan dan kemampuan.
Ia mengingatkan keringat bukan menjadi ukuran olahraga melainkan denyut jantung.
Cara menghitung denyut jantung setelah olahraga adalah 220 dikurangi umur, denyut berada di angka 55 hingga 80 persen angka tersebut, Melakukan pekerjaan sehari-hari seperti menyapu dan mengepel belum tentu berolahraga meski berkeringat.
"Bergerak, ya. Berolahraga, belum tentu," kata dia.
Ia pun menambahkan hidup sehat perlu ditunjang dengan makanan yang sehat. Usia 30 menurut dia saatnya mengurangi konsumsi gula, garam, lemak dan kopi (maksimal dua cangkir sehari) agar tetap sehat saat usia senja.
Istirahat yang cukup juga penting, terutama menjaga kualitas tidur, bukan kuantitasnya.
Selain itu, mengelola stres juga tak kalah penting agar hidup tetap sehat.
Berita Lainnya
Izin Tak Lengkap Menara Telekomunikasi Disegel Aparat
03 April 2017 15:30 WIB
Jokowi Jenguk Anggota Dewan Pertimbangan Presiden Hasyim Muzadi
15 March 2017 11:05 WIB
Pemko Batu Alokasikan Rp4,3 Miliar Untuk Bantu Ibu Hamil
07 February 2017 10:50 WIB
Liburan Imlek, Pantai Selatbaru di Bibir Selat Malaka Dipadati Pengunjung
29 January 2017 21:40 WIB
Jalani Pemeriksaan Di Imigrasi Pekanbaru, TKA Ilegal Mengaku Stres
18 January 2017 16:55 WIB
Pelajar Sekolah Di Inhil Banyak Yang "Ngelem"
13 January 2017 6:15 WIB
Sejumlah Produk Kosmetik Dan Makanan Kadaluarsa Disita Pihak Polres Bengkalis
16 December 2016 23:15 WIB