Jakarta (ANTARA) - Membuat minuman elektrolit sendiri merupakan alternatif yang baik dibandingkan mengonsumsi minuman dalam kemasan yang mungkin mengandung gula berlebihan.
Ditulis laman Very Well Health, Senin (24/3), minuman yang disebut gatorade ini dan minuman olahraga lainnya mengandung elektrolit dan bahan-bahan lain yang mengisi kembali cairan tubuh setelah latihan keras. Daya tarik Gatorade alami adalah bahan-bahannya mungkin merupakan pilihan yang lebih sehat untuk mendapatkan elektrolit terdiri dari air jeruk lemon, air jeruk nipis, air kelapa , air yang disaring, dan garam.
"Bahan-bahan tersebut merupakan cara alami untuk menyediakan elektrolit tanpa tambahan gula, pemanis buatan , atau pewarna makanan, yang dapat menyebabkan peradangan,” kata Julia Zumpano, RD , ahli diet di Pusat Nutrisi Manusia Klinik Cleveland.
Bahan-bahan tersebut menyediakan elektrolit, yakni air kelapa menyediakan kalium, garam menyediakan natrium, dan jus lemon dan jeruk nipis menyediakan kalsium dan fosfor, jelas Zumpano.
Manfaat utama lain dari Gatorade alami adalah jika rutin minum minuman olahraga tradisional dan menggantinya dengan minuman buatan sendiri, kemungkinan akan mengurangi asupan gula dan kalori, kata Abigail Collen, MS, RD, CDN , ahli diet di Mount Sinai, kepada Verywell.
"Sejujurnya, Gatorade mengandung banyak gula, dan minuman buatan rumahan mungkin merupakan alternatif yang lebih sehat,” tambahnya.
Untuk menambah manfaat dari gatorade alami, salah satu pilihannya adalah bubuk bit. Bit mengandung banyak oksida nitrat, yang meningkatkan aliran darah, kata Collen. Bit juga menyediakan antioksidan dan bahkan telah dikaitkan dengan aktivitas anti-tumor.
Profil nutrisi minuman tersebut juga bergantung pada apa yang di masukkan, kata Zumpano.
“Jika Anda ingin menambahkan sedikit rasa manis, saya sarankan untuk menambahkan jus buah, agave , sirup maple murni atau madu, atau stevia cair," tambahnya.
Collen mengatakan minuman gatorade atau cairan elektrolit baiknya dikonsumsi oleh orang-orang yang berolahraga dengan keras, jika tidak melakukan olahraga maka minuman elektrolit tidak diperlukan.
Secara umum orang-orang sudah terlalu banyak mengonsumsi garam, maka jika mengonsumsi cairan elektrolit yang juga mengandung garam akan memperparah masalah itu.
Baca juga: Anjuran minum air kelapa saat berbuka untuk membantu cegah dehidrasi
Baca juga: Bolehkah minum air kelapa setiap hari? Begini penjelasan ahli gizi.
