Jakarta, (Antarariau.com) - Para Sobat Antara pasti pernah dong ya mengalami yang namanya kram pada bagian kaki. Kram tersebut sering timbul tanpa mengenal waktu dan tempat, seperti saat sedang berolahraga, berjalan kaki hingga pada saat kita sedang tidur santai di atas kasur sekalipun.
Kram pada bagian kaki terjadi akibat menegangnya otot dengan kuat secara tiba-tiba. Peristiwa tersebut bisa terjadi dalam hitungan detik hingga menit. Kram bisa timbul karena berbagai faktor, antara lain karena cedera, dehidrasi, kurangnya suplai darah dan juga kekurangan mineral. Jika kamu suat saat mengalami kram kaki, janganlah langsung merasa panik. Ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengatasi kram pada kaki. Disimak yuk.
1. Lakukan peregangan
Cara pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi kram kaki adalah dengan melakukan peregangan ringan. Lemaskan otot dengan cara dipijat dan digerakkan secara perlahan. Lakukan hal tersebut hingga otot terasa lemas dan rileks
2. Dorong telapak kaki ke arah tubuh
Kamu juga bisa mengatasi kram pada kaki dengan mendorong telapak kaki ke arah tubuh. Untuk melakukan cara ini, kamu harus dibantu setidaknya oleh satu orang. Dorong terus telapak kaki ke arah tubuh hingga otot betis dan oror paha belakang terasa. Cara ini bisa dengan cepat mengatasi kram.
3. Kompres dengan air panas
Kompres dengan air panas juga bisa membantu meredakn kram pada kaki. Hal tersebut bisa memberi efek rileks dan nyaman pada kaki yang kram sehingga proses pemulihannya bisa lebih cepat.
4. Banyak minum air putih
Salah satu penyebab kram adalah dehidrasi. Oleh karena itu kamu harus banyak mengonsumsi air putih atau minuman elektrolit. Banyak mengonsumsi air putih akan mencegahmu untuk mengalami kram berikutnya.
5. Gunakan obat pereda nyeri otot
Obat-obatan pereda nyeri otot juga bisa dikonsumsi untuk meredakan kram. Menggunakan gel atau minyak oles khusus pereda nyeri juga bisa dijadikan alternatif untuk menyembuhkan rasa sakit yang ditimbulkan oleh kram.
Berita Lainnya
Bila sering buang air besar setelah minum kopi, ini penjelasan ahli
02 March 2024 16:26 WIB
Presiden Jokowi: Bila ada bukti kecurangan segera bawa ke Bawaslu dan MK
15 February 2024 11:40 WIB
Inilah empat hal yang perlu disiapkan bila berencana melancong ke Dubai
19 January 2024 15:09 WIB
Polri dan PSSI kerja sama ungkap kasus judi bola beromzet hingga ratusan miliar
14 December 2023 11:33 WIB
Kapolsek bawa tahanan keluar sel, Kapolda Riau: Tindak bila terbukti melanggar
17 October 2023 15:50 WIB
Kunjungi pejuang kemerdekaan, Danrem 031/WB : Hubungi saya bila perlu perhatian
16 August 2023 18:29 WIB
Pakar: Anak rentan alami adiksi perilaku bila gunakan internet berlebihan
21 July 2023 15:15 WIB
Bila susu tak terbeli, ini cara orang tua siasati nutrisi anak
25 February 2023 12:07 WIB