Jakarta (ANTARA) - Gusi bengkak sering bikin aktivitas jadi nggak nyaman, mulai dari makan sampai ngomongin hal receh bareng teman. Rasa nyeri, ngilu, bahkan sensasi berdenyut di gusi bisa muncul kalau kondisinya sudah meradang. Selain rajin sikat gigi dan jaga kebersihan mulut, apa yang kamu konsumsi sehari-hari ternyata juga punya pengaruh besar buat kesehatan gusi.
Beberapa jenis makanan bisa membantu meredakan peradangan, mempercepat pemulihan, sekaligus mencegah gusi bengkak datang lagi. Dengan pilihan makanan yang tepat, gusi bisa lebih kuat, gigi tetap sehat, dan risiko masalah mulut ke depannya pun bisa ditekan.
Berikut tujuh hal yang bisa kamu konsumsi saat lagi mengalami gusi bengkak, sekaligus bagus untuk pencegahannya.
1. Teh hijau
Teh hijau dikenal kaya polifenol dan katekin yang berfungsi sebagai antioksidan. Kandungan ini membantu melawan bakteri jahat di dalam mulut penyebab plak dan peradangan. Minum teh hijau secara rutin, sekitar dua gelas sehari, bisa membantu meredakan pembengkakan gusi sekaligus menjaga kesehatan mulut.
2. Sayuran hijau
Bayam, kangkung, hingga brokoli punya kandungan vitamin C, kalsium, dan asam folat yang penting buat jaringan gusi. Nutrisi ini membantu memperkuat gusi dan mempercepat penyembuhan saat terjadi peradangan. Tekstur berseratnya juga membantu membersihkan sisa makanan di gigi saat dikunyah.
3. Seledri
Seledri punya tekstur renyah dan kandungan air tinggi yang bisa berfungsi sebagai pembersih alami mulut. Mengunyah seledri juga merangsang produksi air liur, yang membantu membilas bakteri dan sisa makanan dari sela-sela gigi.
4. Buah kaya vitamin C
Buah-buahan tinggi vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, yang dibutuhkan untuk menjaga kekuatan dan elastisitas gusi. Asupan vitamin C yang cukup membantu mencegah gusi mudah berdarah dan mempercepat proses pemulihan saat terjadi peradangan.
5. Produk olahan susu
Keju dan produk susu lainnya bisa membantu merangsang produksi air liur, sehingga kebersihan mulut lebih terjaga. Kandungan kalsium dan fosfat di dalamnya juga mendukung kesehatan gigi dan tulang rahang.
6. Ikan
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna kaya akan omega-3 yang bersifat anti-inflamasi. Konsumsi ikan secara rutin dapat membantu meredakan peradangan pada gusi. Selain itu, kandungan protein dan vitamin D-nya juga penting untuk kesehatan tulang rahang.
7. Permen karet tanpa gula
Permen karet bebas gula bisa jadi solusi simpel buat bantu membersihkan mulut. Mengunyahnya dapat meningkatkan produksi air liur, membantu mengurangi bakteri, dan menjaga napas tetap segar. Pastikan memilih permen karet yang benar-benar tanpa gula supaya manfaatnya maksimal.
Melalui kombinasi pola makan yang tepat dan perawatan mulut yang rutin, gusi bengkak bisa lebih cepat mereda dan risiko kambuh pun berkurang.
