Jakarta, Antarariau.com - Ikan sangat terkenal akan kandungan protein dan omega-3 yang sangat melimpah. Nah, tapi ada beberapa ikan nih yang wajib Anda konsumsi karena sangat sehat. Simak terus ulasannya!
1. Salmon
Salmon tentu berada di urutan teratas. Dengan memiliki dua jenis asam omega-3, salmon bertanggung jawab untuk meningkatkan fungsi kognitif dan fungsi otak pada anak-anak.
2. Lele
Lele memiliki jumlah merkuri yang rendah. Ikan ini baik untuk wanita hamil dan ibu menyusui.
3. Tuna
Tuna memiliki asam lemak omega-3 dan kandungan merkurinya yang jumlahnya sedang.
4. Ikan Air Tawar
Ikan air tawar sangat mudah didapat. Sama seperti ikan lainnya, dia juga kaya akan protein dan omega-3. Namun, Anda harus memeriksa ikan tersebut menggunakan air segar atau sudah terkontaminasi dengan pestisida.
5. Ikan Flounder
Ikan ini memiliki hampir 350mg EPA dan DHA. Ikan flounder juga bagus untuk hati Anda.
6. Mackerel
Beberapa penelitian medis membuktikan bahwa mengonsumsi mackerel dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Namun, ikan ini tidak baik untuk wanita hamil, ibu menyusui dan anak-anak karena memiliki merkuri yang tinggi.
7. Sardines
Jika Anda membeli sarden dalam kemasan, carilah yang tanpa garam. Sarden adalah sumber protein yang sangat baik dan kandungan merkurinya sangat rendah. Ikan dapat menurunkan resiko penyakit jantung, asal tidak menggunakan garam.
Berita Lainnya
BNPB: 1.585 orang warga harus dievakuasi pasca-erupsi Gunung Ruang, Sulawesi Utara
18 April 2024 14:30 WIB
600 rumah di Rusia terendam banjir, 14.000 orang dievakuasi untuk pengamanan
18 April 2024 14:19 WIB
Perwakilan PBB Palestina minta masyarakat internasional untuk tekan Israel
18 April 2024 13:56 WIB
PBNU sambut gembira rencana kedatangan Paus Fransiskus ke Indonesia September
18 April 2024 13:45 WIB
KLHK paparkan restorasi gambut berpotensi topang peningkatan kesejahteraan desa
18 April 2024 13:32 WIB
Prabowo Subianto terima kunjungan Menlu China Wang Yi di Kantor Kemhan
18 April 2024 13:22 WIB
Bandara Sam Ratulangi tutup sementara akibat erupsi Gunung Ruang
18 April 2024 12:54 WIB
Pengamat sebut biaya hidup tinggi jadi faktor menurunnya jumlah pendatang
18 April 2024 12:46 WIB