Jakarta (ANTARA) - Setelah menjalani puasa selama bulan Ramadhan, Lebaran menjadi hari yang dinanti-nanti untuk bisa berkumpul bersama keluarga dan menikmati hidangan aneka ragam.
Hidangan Lebaran dan beragam kudapannya begitu menggugah selera sehingga memunculkan keinginan untuk banyak makan.
Baca juga: Beberapa makanan ini perlu wanita konsumsi saat menstruasi
Namun hati-hati, para ahli kesehatan mengingatkan bahwa makan berlebihan dapat berdampak buruh bagi tubuh.
Apa saja dampaknya? Berikut empat di antaranya seperti dilansir dari Gulf News, Selasa:
1. Kelelahan
Makan berlebihan bisa memicu gula darah yang mengakibatkan lesu.
2. Kembung
Tidak mengunyah makanan dengan benar dan minum minuman bersoda, serta makanan berlemak memicu gas berlebih dan membuat Anda merasa kembung sepanjang hari
3. Mual
Makanan berminyak membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Konsumsi berlebihan makanan ini dapat membuat Anda mual selama liburan Lebaran.
4. Insomnia
Makanan memainkan peran penting pada metabolisme glukosa dan gula Anda. Asupan karbohidrat berlebihan bisa menyebabkan lonjakan glukosa dan mengganggu siklus tidur Anda.
Agar tetap sehat usai Lebaran, selain mengontrol asupan makan, ada sejumlah cara lain yang bisa Anda lakukan, yakni:
1. Bergerak aktif.
Makan berlebihan secara rutin berhubungan dengan pelepasan dopamin. Lakukan aktivitas fisik untuk menyeimbangkan lonjakan ini. Anda bisa memilih berjalan cepat atau yoga.
2. Tidur nyenyak
Tidur nyenyak, termasuk di siang hari membantu membangun ketahanan tubuh dan Anda membutuhkannya selama musim liburan ini.
3. Hindari kafein
Awasi asupan teh dan kopi Anda. Kafein meningkatkan adrenalin dan kortisol, mengintensifkan hasrat untuk mengonsumsi gula dan karbohidrat.
Baca juga: Gulai Gajebo, makanan idaman dan istimewa Nirina Zubir kala Idul Fitri
Baca juga: LPPOM Riau dipersiapkan jadi Lembaga Pemeriksa Halal
Penerjemah: Lia Wanadriani Santosa
Berita Lainnya
Protes pro-Palestina melanda kampus-kampus di Amerika Serikat pascapenangkapan massal
23 April 2024 13:34 WIB
Kemendagri: Dana desa bisa digunakan untuk dukung program pemberantasan narkoba
23 April 2024 13:27 WIB
Dua unit helikopter Angkatan Laut Kerajaan Malaysia jatuh, 10 awaknya tewas
23 April 2024 13:14 WIB
Empat produk perawatan kulit atau skincare yang dibutuhkan penderita rosacea
23 April 2024 12:15 WIB
Kebakaran lahan di Kutai Kartanegara telah berhasil dipadamkan
23 April 2024 11:48 WIB
Kemenkes kirim satgas dan logistik kesehatan respon dampak erupsi Gunung Ruang
23 April 2024 11:39 WIB
Menkominfo Budi Arie sebut perang lawan judi online untuk selamatkan rakyat
23 April 2024 11:30 WIB
Menghitung asupan kalori setiap makan dapat bantu turunkan berat badan
23 April 2024 11:05 WIB